Para fazer o rapto por quadril, deite-se do lado em um colchonete, usando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna do cima até formar 1 ângulo de 45 graus com este corpo. A quinta está aberta https://loja.topcercas.com.br/produtos/portao-topcercas-malha-5x10cm-l-100x103m-verde1/