在夜間。 努力 吃 進餐 早些時候和快速 14-十六 小時 正確直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 攝取 酒精或吸香煙 可能剛剛 四 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面效果。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供能量和飲食 需要 協助您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 100英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相似是... https://andersone3e9m.ourabilitywiki.com/9149065/關於健康按摩alpharetta_解釋的5_個簡單陳述